[...] az tyle czasu na regeneracje . Jak beda zmiany w planie to raczej odejmowanie ciezaru, serii, powtórzen . Lawki nie rozpisalem - przez kontuzje, ale cos bede robil (na 100% wyciskanie z lokciami daleko od ciala i cos na triceps). Mam nadzieje, ze po zabiegach bede mogl juz normalnie lawke trenowac Co zrobie po tym planie ... zobaczymy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a ja rosłem ale we wzdłuż i wszerz i byłem bity za to w szkole. Wylądowałem w szpitalu i dostałem dietę 1500kcal. Nie pamiętam jakie BTW było w tej diecie ale ogółem na 100% dieta była na odchudzanie. Po kilku miesiącach byłem chudy i było wszystko ok. Ale rok temu znowu trochę przytyłem i zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłem codziennie brzuszki i [...]
[...] Chodze na siłownie regularnie od sierpnia ( wczesniej tez, ale nie regularnia ). Od tegoczasu cały czas jechałem na mase. Obecnie: wiek - 19 lat wzrost - 180 cm waga - 100 kg klata - 120 cm bic - 44 cm talia - 100 cm biodra - 106 cm łydka - 43 cm Niedługo chcę zacząc trening na rzeżbe. Dieta oczywiśie przygotowana, suplementy też sie jakies [...]
[...] w płucach :D ): 99 Biceps: 34,7 cm Udo: 58 waga: 81,5 kg Dieta: Obecnie jestem na reverse diet. Końcówkę tego tygodnia jadę na 1700kcal, później co tydzień będę zwiększał o 100 kcal. Białko 1,8-2g / kg mc Tłuszcze teraz 45 g, ale moim celem jest dojechać do 1g/ kg mc Węgle reszta Trening: Poniedziałek dnt Wtorek barki+tricpes+aero Środa [...]
[...] wcześniej tutaj swojego konta, kolega pytał w moim imieniu. Jestem teraz w 9 tyg cyklu(pogrubione), podkreślonym to masa: 1-4 Epi 30mg ed 5-6 Epi 40mg ed 1-9 Prop 100 e2d 10-15 Prop 150 e2d 15-22 Enan 250 e3d 8-9 NPP 100 e2d 10-12 NPP 125 e2d 13-15 NPP 150e2d Po masie planuję od razu przejść na VLCD, mam do Was parę pytań: 1. [...]
[...] "szybką dietę" ale koniec z tym. Szybko o mnie 173cm, 24 l. 66 kg. Problem biodra i tyłek !:) Mój plan jest taki: sniadanie: Nutrend Formline podaje skład:) Energia 100/347,4 kcal 40g/138,9 kcal Białko 39 g 15,6 g Węglowodany 38,4 g 15,36 g w tym proste 2,45 g 0,98 g tłuszcze 4,2 g 1,68 g nas. kw. tłuszczowe 0,42g 0,17g [...]
[...] źródło energii dla naszego organizmu Doskonały do zastosowania w kuchni ALLNUTRITION Coconut Oil to wysokiej jakości rafinowany olej kokosowy. Olej kokosowy to produkt w 100% naturalny. Doskonały do kuchni, można stosować go zamiast tradycyjnego oleju rzepakowego do smażenia i pieczenia. Można również używać go zamiast klarowanego masła. [...]
[...] wiecej. nie mam jakies super profesjonalnej diety,staram sie jesc w maire zdrowe i wartosciowe rzeczy. Podam taki szkielet mojej "diety" : 1. Sniadanie Platki na mleku ok 100 g albo bulka z bialym serem i miodem rano wiecej nie wmusze 2. II sniadanie jako ze juz nie chodze praktycznie do szkoly, to nie jem posilku w [...]
[...] 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl to: meta 140 tab ed 20mg, Prolo 10 tyg 100mg e3d, Prop 100 mg eod 6 tyg 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% średni tragedii nie mam [...]
[...] od osób które borykały się z podobym problemem i udało im się doprowadzić organizm do porządku. Moje wymiary: Wzrost: 165 cm Waga : 63 kg Talia: 68 Na wysokości pępka: 78 Biodra: 100 Biust: 90 Udo góra: 60 Udo środek 53 Udo dół (nad kolanem): 44 Łydka (za kolanem): 38 Łydka środek: 37 Kostka: 25 Biceps: (środek ręki) 27
[...] zachce ruszyć tyłek sprzed komputera) około 30-40 min. Nie wiem jak nazywa się część z ćwiczeń, ale mam nadzieję, że zrozumiecie o co chodzi. -Skakanie na skakance około 100-200 powtórzeń; -Ćwiczenia na brzuch: -- Skłony w leżeniu na płasko : 20-30 powtórzeń, -- Skłony w leżeniu z nogami w górze: 20-30 powtórzeń, -- Nożyce pionowe : 10-20 [...]
[...] Ide do Wc w przeciągu 5-20 min. Najgorzej jest np z Sokami, energytykami albo spalaczami, przetrenigowki Np zjem Ryz + mieso = WC = owsianki = WC, Nabiał odpada na 100% bo to grozi WC w ciagu minuty. Od 2 miesiecy chodze do dietetyka, ktory wyzdaje medycyne chinska, nie liczy kalorii. jest to jedyna osoba ktory potrafi mi pomoc od 3 [...]
[...] niewielkim + przykladam sie do aero waga nie leci. Jednego dnia jest np 86 a nastepnego juz 87,3 mimo ze cwiczylem itd,wizualnie-ciezko powiedziec. Dieta : 1) 5 jajek+ 100 g owsianych + 30 rodzynek 2) 100 g ciemnego pelnoziarnistego pieczywa + duzo piersi w plastrach ---> banan tuz przed treningiem--->trening->tuz po 400 g jogurtu [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mega_L-arginine_i38677_d1200x1200.png MEGA L-ARGININE OPAKOWANIE: 100 CAPS, ILOŚĆ PORCJI: 100, L-ARGININA: 787,5 MG Dlaczego MEGA L-ARGININE? Niezbędny do syntezy tlenku azotu Naturalny prekursor hormonów anabolicznych Wspomaga zdrowie układu krążenia MEGA L-ARGININE to suplement diety, który [...]